办公室工作是许多人的向往之地，其实那里的工作人员和其它工作环境的人一样，精神紧张，辛苦劳作。时下有人对办公室工作的体验，形象地概括了四句话：“要像牛一样干活，像狗一样看家，像兔子一样奔跑，像王八一样憋气。” ，寥寥数语，简明平实，虽有不雅，却生动揭示了非常深刻的做人做事的道理。

　　办公室的工作人在这样一种环境中，需要承受重大的心理压力，又由于时间限制，运动的机会较少。长久下去，会对身心健康造成很大的不良影响。在这里我们告诉您一种办公室里的轻松瑜伽功____基本呼吸法，它可使您感到心情稳定愉快，感觉舒畅。

        方法：坐在椅子上，双腿并拢，一手放在大腿上，一手放在腹部，收下颌，伸直脊柱。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使其充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐瘪下去。提醒注意的是开始时一定要先放松腹部；呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1至2秒钟；做此功时的意识力应放在腹部呼吸上。

        注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、浅呼吸和静呼吸之分。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法，但不论练什么，都要在练前、练后调整呼吸。